Eerste hulp bij sportongevallen
De POLICE-regel is een moderne EHBO-methode voor de behandeling van acute spier- en gewrichtsblessures, zoals verstuikingen of kneuzingen. Het is de opvolger van de traditionele RICE-methode waarbij rust centraal stond. De letters staan voor de volgende acties:
- P (Protection - Bescherming): Bescherm het geblesseerde lichaamsdeel tegen verdere schade, bijvoorbeeld door een mitella of brace te gebruiken.
- OL (Optimal Loading - Optimale Belasting): Voorkom volledige stilte. Vervang langdurige rust na de eerste dagen door gecontroleerde, lichte beweging om het herstel te stimuleren.
- I (Ice - Koelen): Koel de blessure direct gedurende 10 tot 15 minuten met ijs of een coldpack. Gebruik altijd een doek tussen de huid en het ijs om bevriezing te voorkomen.
- C (Compression - Compressie): Breng een drukverband aan om zwelling en vochtophoping tegen te gaan.
- E (Elevation - Elevatie): Leg het gekwetste lichaamsdeel hoger dan het hart. Dit vermindert de bloedtoevoer naar het gebied en helpt zwelling te verminderen.
Kinesiotape
Kinesiotape is een elastische, ademende tape die spieren en gewrichten ondersteunt zonder de bewegingsvrijheid te beperken. Het activeert het zelfherstellend vermogen van het lichaam, verbetert de bloedsomloop, voert lymfevocht af en vermindert direct pijn.
De belangrijkste voordelen van kinesiotape op een rij:
- Pijndemping: De tape tilt de huid microscopisch iets op, waardoor de druk op pijnreceptoren in het onderliggende weefsel afneemt en pijn vermindert.
- Verbeterde circulatie: Het stimuleert de bloedtoevoer en zorgt voor een betere afvoer van lymfevocht, wat zwellingen en bloeduitstortingen sneller helpt oplossen.
- Spierondersteuning: Het kan overbelaste of vermoeide spieren ondersteunen en helpen ontspannen, of juist zwakke spieren activeren.
- Gewrichtsbehoud: Biedt lichte sturing en ondersteuning aan gewrichten, terwijl je ze volledig kunt blijven bewegen.
- Sensorische feedback: De tape geeft de hersenen continu informatie over de positie van het gewricht, wat zorgt voor meer stabiliteit en vertrouwen tijdens het bewegen.
Niet elastische tape
Niet-elastische tape (vaak 'sporttape' of 'rigide tape' genoemd) is stug en biedt maximale steun. Het belangrijkste voordeel is dat het bewegingen rigoureus beperkt en gewrichten stabiliseert, waardoor het ideaal is voor acute blessures in tegenstelling tot elastische kinesiotape die spieren activeert.
Belangrijkste Voordelen
- Maximale ondersteuning: Houdt gewrichten (zoals enkels of polsen) in een vaste positie.
- Blessurepreventie: Voorkomt dat gewrichten 'doorslaan' of in een verkeerde hoek buigen tijdens zware belasting.
- Pijnverlichting: Ontlast beschadigde pezen en gewrichtsbanden direct, waardoor de pijn afneemt.
- Bescherming bij genezing: Helpt zacht weefsel herstellen door overmatige rek op het gekwetste gebied te voorkomen.
Wat te doen bij een sportongeval?
Bij een sportongeval tijdens het voetbal in Vlaanderen moet je zo snel mogelijk de aangifte starten via je club en het medisch attest door een arts laten invullen. Binnen 21 kalenderdagen na de datum van het ongeval moet de clubsecretaris via eKickoff de ongevalsaangifte invoeren EN het medisch attest uploaden.
1) Meld het ongeval onmiddellijk
Neem direct contact op met de gerechtigd correspondent (GC) van je voetbalclub. Deze zal je dan een ongevalsaangifteformulier bezorgen.
2) Laat het medisch attest invullen
Neem dit formulier mee naar de dokter of de spoedafdeling en laat het door de behandelende arts invullen en ondertekenen.
3) Bezorg het formulier terug aan de gerechtigd correspondent
Geef het ingevulde en ondertekende medische document terug aan de GC van je club.
4) Genezing en attesten
Bewaar alle kosten, doktersbriefjes en kleefbriefjes van de ziekenkas. Na je herstel heb je een attest van herstel van je arts nodig om terug te mogen voetballen.
